Hábito simples é determinante para preservar memória e retardar o envelhecimento

Você sabia que a desidratação afeta a memória? Muitas das nossas ações diárias impactam diretamente a saúde a longo prazo. 

:: Quer receber gratuitamente notícias por WhatsApp? Acesse aqui

Além da alimentação inadequada e o sedentarismo, que aumentam o risco de doenças crônicas, não beber água regularmente pode afetar a sua saúde cognitiva.

Com o passar dos anos, o cérebro sofre um processo natural de envelhecimento, assim como os demais órgãos do corpo. No entanto, algumas práticas podem acelerar esse declínio.

Os pesquisadores da URV (Universidade Rovira i Virgili) e do Ciberobn (Centro de Pesquisa Biomédica em Rede Fisiopatologia da Obesidade e Nutrição) analisaram mais de 2 mil adultos para avaliar a influência da hidratação na função cognitiva.

O estudo, que faz parte da pesquisa Predimed-Plus, acompanhou idosos com sobrepeso, obesidade e síndrome metabólica por dois anos. 

Os resultados indicaram que aqueles com níveis mais baixos de hidratação apresentaram um declínio cognitivo mais acentuado em comparação aos que mantiveram uma boa ingestão de líquidos.

Como a desidratação afeta a memória?

Mas como a desidratação afeta a memória? Conforme a pesquisa, a água representa cerca de 60% do peso corporal e é essencial para diversas funções fisiológicas, incluindo a regulação da temperatura corporal, a eliminação de toxinas e a lubrificação das articulações.

No entanto, a desidratação crônica pode comprometer a memória, a concentração e até aumentar o risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

Como saber se você está desidratado?

Segundo o IIAS (Instituto de Pesquisa Água e Saúde), o corpo humano perde aproximadamente dois litros de água por dia por meio da transpiração, respiração e eliminação de resíduos. Alguns sinais de desidratação incluem:

- Boca seca;

- Dores de cabeça;

- Pele ressecada;

- Cansaço excessivo;

- Dificuldade de concentração;

- Urina de coloração escura.

O IIAS recomenda a ingestão diária de 8 a 10 copos de água, o equivalente a cerca de um copo a cada duas horas. Além disso, especialistas alertam que esperar sentir sede para beber água não é o ideal, pois a sede já é um indício de desidratação.